Aahar Samhita
An Initiative of Dietitian Amika

рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд╛рдн рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЙрдЬрд╛рдЧрд░ рдХрд░рдирд╛ рд╡рд┐рд╖рдп рдкрд░ рдПрдХ рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди рдХрд┐рдпрд╛

рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдХрд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдПрдЧреНрд░реА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╕рдорд░реНрдерди рдкреНрд░рдгрд╛рд▓рд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдкрд╣рдЪрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рдерд╛ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░, рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рдФрд░ рд▓рд╛рднрдкреНрд░рджрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдЙрдирдХреЗ рд╕рдорд╛рдзрд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд▓рдн рдмрдирд╛рдПрдЧрд╛

0 23

рдХреЗрдВрджреНрд░реАрдп рдХреГрд╖рд┐ рдПрд╡рдВ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдордВрддреНрд░рд╛рд▓рдп рдиреЗ рдлрд┐рдХреНрдХреА, рд╕реАрдЖрдИрдЖрдИ рдФрд░ рдкреАрдПрдЪрдбреАрд╕реАрд╕реАрдЖрдИ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд╛рдЧреАрджрд╛рд░реА рдореЗрдВ рдЖрдЬ рдпрд╣рд╛рдВ тАЬрдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд╛рдн рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЙрдЬрд╛рдЧрд░ рдХрд░рдирд╛тАЭ (рдЕрдирд▓реАрд╢рд┐рдВрдЧ рдж рдкреЛрдЯреЗрдВрд╢рд┐рдпрд▓ рдСрдл рдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдкреНрд╕ рдлреЙрд░ рдж рдмреЗрдирд┐рдлрд┐рдЯреНрд╕ рдСрдл рдлрд╛рд░реНрдорд░реНрд╕) рд╡рд┐рд╖рдп рдкрд░ рдПрдХ рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди рдХрд┐рдпрд╛ред

рдЗрд╕ рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдореЗрдВ рд╕рдЪрд┐рд╡ рд╢реНрд░реА рдордиреЛрдЬ рдЖрд╣реВрдЬрд╛, рдЕрд╡рд░ рд╕рдЪрд┐рд╡ рд╢реНрд░реА рдлреИрдЬ рдЕрд╣рдордж рдХрд┐рджрд╡рдИ, рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рд╕рдЪрд┐рд╡ (рдЖрд░рдХреЗрд╡реАрд╡рд╛рдИ) рд╢реНрд░реА рдЖрд╢реАрд╖ рдХреБрдорд╛рд░ рд╢реНрд░реАрд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдФрд░ рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рд╕рдЪрд┐рд╡ (рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░) рд╕реИрдореБрдЕрд▓ рдкреНрд░рд╡реАрдг рдХреБрдорд╛рд░, рдХреГрд╖рд┐ рдФрд░ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдордВрддреНрд░рд╛рд▓рдп рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рд╡рд░рд┐рд╖реНрда рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдлрд┐рдХреНрдХреА, рд╕реАрдЖрдИрдЖрдИ рдФрд░ рдкреАрдПрдЪрдбреАрд╕реАрдЖрдИрдЖрдИ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдиреЗ рднрд╛рдЧ рд▓рд┐рдпрд╛ред

рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд╛рдн рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЙрдЬрд╛рдЧрд░ рдХрд░рдирд╛ рд╡рд┐рд╖рдп рдкрд░ рдПрдХ рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди рдХрд┐рдпрд╛ - Aahar Samhita by Dietician Amika

рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдХрд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдПрдЧреНрд░реА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╕рдорд░реНрдерди рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдкреНрд░рдгрд╛рд▓рд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдЙрдирдХреА рдкрд╣рдЪрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рдерд╛, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░, рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рдФрд░ рд▓рд╛рднрдкреНрд░рджрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдЙрдирдХреЗ рд╕рдорд╛рдзрд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд▓рдн рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗрдЧрд╛ред рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдиреЗ рдПрдЧреНрд░реА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреЛ рд╕рд╢рдХреНрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдФрд░ рдХреГрд╖рд┐ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рд╕реЗ рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХрд░рдиреЗ, рдкреНрд░реМрджреНрдпреЛрдЧрд┐рдХреА рдХрд╛ рд▓рд╛рдн рдЙрдард╛рдиреЗ рдФрд░ рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдХреЛ рднреБрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд░рдгрдиреАрддрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рднреА рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХреАред

рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдореЗрдВ рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдиреЗ, рдкреНрд░реМрджреНрдпреЛрдЧрд┐рдХреА рдХрд╛ рд▓рд╛рдн рдЙрдард╛рдиреЗ рдФрд░ рдПрдЧреНрд░реА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреЛ рд╕рд╢рдХреНрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдФрд░ рдХреГрд╖рд┐ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдХреЛ рднреБрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд░рдгрдиреАрддрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рднреА рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛
рдлрд┐рдХреНрдХреА рдиреЗ рджреЛ рд╕рддреНрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди рдХрд┐рдпрд╛ред рд╕рддреНрд░ 1 рдХрд╛ рд╡рд┐рд╖рдп тАЬрд░рд╛рдЬреНрдп рд╕рд░рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдореЗрдВ рдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдордЬрдмреВрдд рдЗрдХреЛрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдореЗрдВ рд░рд╛рдЬреНрдп рд╕рд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛тАЭ рдерд╛ред рд╕рддреНрд░ 1 рдореЗрдВ рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╕реНрддреБрдд рдХреА рдЧрдИрдВ рдХрд┐ рд░рд╛рдЬреНрдп рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдЗрди рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдордЬрдмреВрдд рдЗрдХреЛрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдореЗрдВ рд░рд╛рдЬреНрдп рд╕рд░рдХрд╛рд░реЗрдВ рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдореБрдЦреНрдп рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВ: рдХреГрд╖рд┐ рдореЗрдВ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢реА рдЗрдХреЛрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо, рдПрдЧреНрд░реА рдбреЗрдЯрд╛ рдореИрдиреЗрдЬрдореЗрдВрдЯ рдлреНрд░реЗрдорд╡рд░реНрдХ (2023), рд░рд╛рдЬреНрдп рд╕рд░рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рднреАрддрд░ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдиреЛрдбрд▓ рдПрдЬреЗрдВрд╕реА рдмрдирд╛рдирд╛, рдЪреИрдЯрдмреЙрдЯ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реВрдЪрдирд╛, рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рднрдВрдбрд╛рд░ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдкреЛрд░реНрдЯрд▓ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдирд╛, рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдЗрдВрдбрд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдПрдЧреНрд░реА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╡рд╛рд▓реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╡реЗрдмрд╕рд╛рдЗрдЯ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ред

рд╕рддреНрд░ 2 рдХрд╛ рд╡рд┐рд╖рдп тАЬрдПрдЧрдЯреЗрдХ рдореЗрдВ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рд╕рд╛рд░реНрд╡рдЬрдирд┐рдХ рдмреБрдирд┐рдпрд╛рджреА рдврд╛рдВрдЪреЗ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛: рд╕рд╛рд░реНрд╡рдЬрдирд┐рдХ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдПрдЧреНрд░реА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рддрдХ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рдкрд╣реБрдВрдЪ рдХреЛ рд╕рдХреНрд╖рдо рдмрдирд╛рдирд╛редтАЭ рд╕рддреНрд░ рдХреА рдХреБрдЫ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдереАрдВ, рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рд╕рд░рдХрд╛рд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдореБрдЦреНрдп рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╣рд╛рдВ рдирд┐рдЬреА рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рднреА рдпреЛрдЧрджрд╛рди рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдХрд┐рд╕рд╛рди рдбреЗрдЯрд╛ рдФрд░ рднреВрдорд┐ рд░рд┐рдХреЙрд░реНрдб (рднреВ рд╕рдВрджрд░реНрдн рдФрд░ рдХреГрд╖рд┐ рд╕реАрдорд╛рдПрдВ), рдбреЗрдЯрд╛ рдкреНрд░рд╕рд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрдВрддреНрд░ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕, рдЦрд░реАрдж рдбреЗрдЯрд╛ рдЬреИрд╕реЗ рд╡реИрд▓реНрдпреВ рдЪреЗрди рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдХреЛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдХ рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдВрддреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХреАрдХреГрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд░рд╛рдЬреНрдп рд╕рд░рдХрд╛рд░ рдХреА рднрд╛рдЧреАрджрд╛рд░реА рдЖрджрд┐ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╣реИрдВред

рд╕реАрдЖрдИрдЖрдИ рдиреЗ тАЬрдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд╡реАрди рдЕрд╡рдзрд╛рд░рдгрд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╣рд╛рд░рд┐рдХ рд╕рдорд╛рдзрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдЗрдирдХреНрдпреВрдмреЗрд╢рди рдЗрдХреЛрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рд╕рд╢рдХреНрдд рдмрдирд╛рдирд╛тАЭ рд╡рд┐рд╖рдп рдкрд░ рдПрдХ рдЕрд▓рдЧ рд╕рддреНрд░ рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди рдХрд┐рдпрд╛ред рд╕рддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдФрд░ рдЗрдирдХреНрдпреВрдмреЗрдЯрд░реЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдПрдХ рд╕рдордХрд╛рд▓рд┐рдХ рдФрд░ рд╕рд╣рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╢реАрд▓ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдкрд░ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░-рд╡рд┐рдорд░реНрд╢ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдХреГрд╖рд┐ рдЕрд░реНрдерд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдФрд░ рдкреНрд░реМрджреНрдпреЛрдЧрд┐рдХреА рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рдиреНрд╡рдпрди рдХреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо рдЪрд░рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реАрдзрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░реНрдпрддрд╛ рдкрд░ рдЬреЛрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред

рдкреАрдПрдЪрдбреАрд╕реАрд╕реАрдЖрдИ рдиреЗ тАЬрдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рд╕рдорд╛рдзрд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рд╕реБрд▓рдн рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рд╕реЗ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░тАЭ рдкрд░ рдПрдХ рд╕рддреНрд░ рдХрд╛ рдЖрдпреЛрдЬрди рдХрд┐рдпрд╛ред рдкреИрдирд▓рд┐рд╕реНрдЯреЛрдВ рдиреЗ рдорд╛рдирд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдХреЛ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░ рдХреЗ рдХреЗрдВрджреНрд░ рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдЖрдкреВрд░реНрддрд┐ рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛ рдФрд░ рдХрдореЛрдбрд┐рдЯреА рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛрдиреЗ рдФрд░ рддрдХрдиреАрдХреА рдирд┐рд╡реЗрд╢ рдкрд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд░рдУрдЖрдИ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдорд╛рдВрдЧ/ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░ рдЗрдХреЛрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рд╕реАрдЖрдИрдЖрдИ рдиреЗ тАЬрд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдЗрдХреЛрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреАрддрд┐рдЧрдд рд╕рдорд░реНрдердитАЭ рд╡рд┐рд╖рдп рдХреЗ рддрд╣рдд рдПрдХ рддрдХрдиреАрдХреА рд╕рддреНрд░ рднреА рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред рдпрд╣ рд╕рддреНрд░ рдХреГрд╖рд┐ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрдЕрдк рдХреЛ рд╕рдорд░реНрдерди рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЗрдВрджреНрд░ рдФрд░ рд░рд╛рдЬреНрдп рджреЛрдиреЛрдВ рд╕рд░рдХрд╛рд░реЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд▓рд╛рдЧреВ рдХреА рдЧрдИ рд╕рдХреНрд╖рдо рдиреАрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛ рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдерд╛ред рдЗрди рдиреАрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЙрдирдХреА рд╕реБрдЪрд╛рд░реВ рд╢реБрд░реБрдЖрдд, рд╢реАрдШреНрд░ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдФрд░ рд╕рдлрд▓ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдХреЛ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдЬрдирдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред

рдкреАрдПрдЪрдбреАрд╕реАрд╕реАрдЖрдИ рдиреЗ тАЬрдПрдЧреНрд░реАрдЯреЗрдХ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░ рдФрд░ рдкреНрд░реМрджреНрдпреЛрдЧрд┐рдХреА рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдиреЗрдЯрд╡рд░реНрдХреЛрдВ рдХреА рднреВрдорд┐рдХрд╛тАЭ рдкрд░ рдПрдХ рддрдХрдиреАрдХреА рд╕рддреНрд░ рднреА рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ред рдкреИрдирд▓рд┐рд╕реНрдЯреЛрдВ рдиреЗ рдХрд╣рд╛ рдХрд┐ рдХреГрд╖рд┐ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдк рдФрд░ рдПрдлрдкреАрдУ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд рдЕрд╡рд╕рд░ рдореМрдЬреВрдж рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдирд╡рд╛рдЪрд╛рд░ рдФрд░ рдЯрд┐рдХрд╛рдК рдмрд┐рдЬрдиреЗрд╕ рдореЙрдбрд▓ рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдП рдЫреЛрдЯреЗ рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдПрдХ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рдиреА рднреА рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд рдХреА рдЧрдИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ-рдЕрдкреНрд╕ рдиреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдирд╡реАрди рдЙрддреНрдкрд╛рджреЛрдВ рдФрд░ рдкреНрд░реМрджреНрдпреЛрдЧрд┐рдХреА рдХрд╛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдХрд┐рдпрд╛ред рдЗрд╕ рдЕрд╡рд╕рд░ рдкрд░ 250 рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рдЧрд┐рдпреЛрдВ рдиреЗ рдХреЙрдиреНрдХреНрд▓реЗрд╡ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓рд┐рдпрд╛ред

рдкрддреНрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рд▓рдп рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рд░реА рд╡рд┐рдЬреНрдЮрдкреНрддрд┐ рдХреЛ рдЕрдиреНрдп рднрд╛рд╖рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдкреЭрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВ-
Hindi | Telugu | English | Urdu | Marathi
Source рдкрддреНрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рд▓рдп
Leave A Reply

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More